El entrenamiento funcional o functional training se caracteriza por entrenar a través de ejercicios que involucran diferentes grupos o cadenas musculares y no ejercita un músculo aislado.
Los ejercicios funcionales involucran uno o más músculos que se contraen, músculos que ayudan a mantener la posición o estabilizadores y además, nos enseñan a realizar correctamente movimientos que después podemos reproducir en actividades cotidianas o en un deporte específico.
Los cinco principales beneficios:
– Mejora la movilidad general, tanto articular como muscular.
– Al entrenar movimientos, tiene un mayor gasto calórico, lo que favorece a la disminución de grasa.
– Trabaja músculos secundarios y adyacentes que trae como beneficio las mejoras de las habilidades motrices: agilidad, coordinación y equilibrio.
– Al utilizar ejercicios de rotación en la zona media, brinda mejor postura corporal.
– Son sesiones muy amenas, ya que se realizan en grupo, son muy cortas y utiliza distintos materiales y movimientos.
Las sesiones son cortas e intensas y son impartidas en grupos reducidos, de máximo 4-5 personas o de manera individual.